Avant toute participation, je m'assure toujours que le format proposé est adapté à votre situation — que ce soit à travers un suivi ostéopathique, une conversation préalable ou quelques questions simples par WhatsApp. Que vous soyez débutant, en reprise après blessure ou déjà sportif, vous ne vous retrouverez jamais dans une activité inadaptée pour vous.
Tous les formats proposés avec leur contenu, leur durée et leurs tarifs. Pour toute question ou pour vérifier quel format vous correspond, un message WhatsApp suffit.
Séance collective pour découvrir le concept en situation réelle : exercices pratiques, quelques notions théoriques et repères pour pouvoir ensuite pratiquer de manière plus autonome. L’atelier permet aussi de mieux orienter la suite : balade sportive régulière, coaching individuel ou pratique autonome. Ouvert à tous, sans expérience préalable.
Même contenu que l'atelier découverte, organisé ponctuellement à une date convenue ensemble pour un groupe constitué : amis, collègues ou famille. Il ne s'agit pas d'un cours ou d'un suivi régulier. Le format, la date et le lieu sont définis ensemble selon vos préférences.
Séance hebdomadaire à heure fixe en forêt. La séance suit une structure progressive : mobilité articulaire et mise en route → cardio / fractionné → renforcement fonctionnel → retour au calme. Destinée aux personnes déjà à l’aise avec le mouvement ou ayant participé à une balade découverte.
Les cartes sont utilisables pour toutes les balades sportives régulières. Pour les sorties sportives ponctuelles, possibilité de déduire 25.– / 22.– CHF du prix de la sortie, selon la carte détenue.
Sorties plus longues et variées — grande balade avec exercices, terrain naturel, parfois pique-nique selon le format. Chaque sortie est annoncée par newsletter uniquement aux personnes pour qui le format est adapté, avec un descriptif clair : niveau, durée, rythme, terrain et dénivelé. Réservées aux personnes déjà rencontrées dans le cadre de mes activités.
Programme personnalisé selon vos objectifs, vos douleurs et votre niveau. La séance découverte (1h30) inclut un entretien initial pour faire le point et définir ensemble la direction la plus adaptée. Les séances suivantes durent 1h.
Ateliers collectifs, routines de prévention des douleurs de dos, balade sportive dédiée au milieu professionnel, team building actif. Format, contenu, durée et lieu définis ensemble selon vos besoins et contraintes.